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减肥人群夏天吃这四种食物不易胖

发布时间:2020-09-12 09:38来源:豫爱生物点击:

    最近天气越来越热了,出个门分分钟和洗个澡一样,难受得不要不要的。所以我们今天就来说说夏天吃什么解暑又减肥吧。

    1:西瓜

    说起夏天,少什么都不能少西瓜。

    只要给我空调wifi西瓜,我可以一天都不出门,就静静地呆在家里一天。

    但是问题来了,是人都知道西瓜很解暑,但是西瓜这种甜甜的水果,不是很容易长胖吗?

    事实上,西瓜的热量hin低,100g西瓜也就30大卡而已,如果把西瓜当饭吃,按米饭的重量来吃,热量是很低的。

    至于你们最担心的糖分,因为西瓜本身水分很多,分配下来每一块西瓜的糖都不是很多,所以抛开你吃多少这个大前提,西瓜本身是没那么容易胖的。

    但是为什么很多人说吃完西瓜之后胖了呢?

    这就要回到我们的大前提了,吃一块西瓜不容易胖,那吃两块三块甚至半个呢?

    所以对于西瓜这种消暑的水果,如果你每次吃的分量是半个起步的话,你可以考虑少吃一餐了。而如果你平时比较自律,可以做到每次只吃一小块,那么用西瓜来做加餐简直不要太幸福了——

    2:酸奶

    九终于可以重新安利我最爱的酸奶了——

    酸奶的好处很多,补充优质蛋白质,调节肠道菌群,饱腹感强帮助减肥…

    但是这些好处都有一个大前提:它是真酸奶,而不是添加了好多糖好多添加成分的酸奶饮料。

    如果你自己做过酸奶,你就会发现,不加糖的酸奶,味道真的emm…

    所以,如果你正在减肥的话,九推荐你选自制酸奶或者无糖酸奶,如果实在不好找的话,低糖酸奶也是可以接受的。

    像是这一款九就很喜欢,虽然也有别的添加物,但是减肥er最看重的添加糖的分量可以掌握在自己手里,想放多少就放多少,可以说很优秀了——

    3:魔芋丝

    九心中的夏天减肥食物,一定要有的第三样食物就是:魔芋丝!
    减肥人群夏天吃这四种食物不易胖

    它上榜的理由是热量很低很低很低,100g魔芋丝也就18大卡,比西瓜还低,饱腹感还不错,想减肥的人也可以放心吃。

    除了热量低饱腹感强以外,它上榜解暑还有一个重要的原因就是:凉拌很好吃!!!

    在一个没有胃口的夜晚,直接拎出一包魔芋丝,用热水稍微煮一下,过一下冷水,放上小米椒、醋、低盐酱油等等拌一下,就是一道很好吃的凉拌菜了。

    如果觉得还不够解暑的话,可以放在冷藏室稍微冷一下下,吃起来更加解暑——

    4:绿豆汤

    比起喝一点点之类的奶茶,九觉得夏天还是喝无糖绿豆汤比较解暑。

    而且绿豆汤也很简单,随手抓起一把绿豆,洗干净之后加水开煮就行,也不用像红豆糙米之类的还要浸泡一晚。

    如果你煮过绿豆汤的话,你就会发现:有时候煮绿豆汤,会煮成红色...
    减肥人群夏天吃这四种食物不易胖

    其实那不是不良小贩添加了色素染色剂,而是绿豆中的多酚物质遭到氧化的结果。所以绿豆汤越是绿,证明它的抗氧化能力越是强。

    抗氧化能力强,就意味着很解暑啦,很抗衰老啦,喝完会美美哒——

    想要煮出抗氧化能力高的绿豆汤就要记住:

    1:别煮太久,煮沸以后再煮上十多分钟就够啦。这不是鸡汤,经不起你老熬的。

    2:别用敞口锅煮,煮沸翻滚的同时绿豆汤会和更多的空气接触,促使它氧化。