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教你几招适合懒人减肥的方法

发布时间:2020-09-03 16:05来源:豫爱生物点击:

    有一种减肥方法,叫做懒人减肥法,适合不怎么想运动,希望轻松减肥的人,一起来看看吧!
    懒人减肥

    沐浴唱歌

    很多人喜欢听歌,也有很多人喜欢唱歌,因为音乐可以放松自我,让人身心愉悦。其实,唱歌不仅可以让你心情变好,还可以帮助减肥。唱歌能活动到不同的肌肉组织,比如腹部和颈部,而在沐浴的时候唱歌,可以在20分钟燃烧42卡路里,更有利于减肥。

    逛街运动

    越来越多的人喜欢宅在家里,吃饭在家里,买东西也懒得去超市,直接在网上买。其实去外面逛街也是一种很好的运动方式。有专家指出,女性每次外出购物平均步行7300步,几乎完成专家日行1万步的建议。

    快步走

    快步走燃烧脂肪的速度优于慢跑,加快步速能够有效燃烧更多的卡路里,如果用每小时步行4.8公里的速度,每天步行15分钟,就可以燃烧75卡路里。

    单脚抬起

    在你等车的时候,或者刷牙的时候,你的身体基本站立没动,这个时候,你可以试试单脚抬起,一只脚站立,除了能够提升你的平衡力之外,还可以活动到背部和腿部的肌肉。